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每天抽出一分钟瑜伽养生准则

发布时间:2020-03-04 12:21:25 阅读: 来源:软门帘厂家

每天抽出一分钟瑜伽养生准则

每天抽出一分钟瑜伽养生准则

在快速的的生活节奏下,我们的身体压力,心理压力都越来越大。想尽各种的办法来减压,特别是白领,压力又大,还没有时间。现在瑜伽受不少女性的青睐。

在快节奏的现代生活中,瑜伽已经成为不少女性修生养性、塑型美体的必修课。然而你知道吗?瑜伽不仅可以让你的步履轻盈,还可以锻炼脸部表情肌。每天只要1分钟,即可达到延缓肌肤衰老的目的!

美容瑜伽的三条准则

Rule 1:放松身心  无论何时何地都能够进行美容瑜伽,它可以促进血液循环状态,放松身心。气温较低时,脸部的温度也会降低。这时,肌肉难以运动,可以先去洗个澡,或是一边泡澡,一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

Rule 2:感觉到肌肉的运动  美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙,要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位,因为这会向大脑传达指令,让肌肉有重点地运动起来。反之,如果只是无意识地做表情,那么效果可能没有那么理想。

Rule 3:以自然呼吸进行收缩和张弛  一边自然呼吸,一边慢慢地运动,让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要,因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来,至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情,是不能够称之为锻炼的。

抽出你的一份钟,关注一下自己的身体,瑜伽既可以养生也可以养心。

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