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晚上睡前喝牛奶好吗【消息】

发布时间:2020-09-16 18:33:25 阅读: 来源:软门帘厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

牛奶,是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,几乎每个人都喝过牛奶,有的会选择在早餐的时候喝,有的会选择在平时喝,还有的会选择在晚上睡前喝。关于什么时候喝牛奶好的问题估计很多人都会问过,其中更多的人更加关注睡前喝牛奶好吗这个问题。那么,睡前喝牛奶好吗?今天一起来了解一下。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶好吗?什么时候喝纯牛奶最好?牛奶虽好,可是如果不注意饮用的时间和方式的话,将导致牛奶中的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。因此,要注意喝牛奶的时间和方式,那么,睡前喝牛奶好吗?

有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好,因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是,其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上,特别是在睡前,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用,对大脑睡眠起着关键的作用。晚上睡觉前非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪,因此牛奶对老年人的睡眠更有益。

睡前喝牛奶的好处

牛奶本来就营养丰富,,在合适的时间喝更是有助于人体的吸收。那么睡前喝牛奶的好处都有哪些呢?

1、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,因此睡前喝牛奶有助于睡眠。中老年人如果有失眠的症状,更加可以在睡前喝杯牛奶,可以改善失眠的症状。

2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力

因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功能,睡前喝更容易吸收,对提高身体抵抗力,有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果,让身体越来越好。

睡前喝牛奶会长胖吗

虽说睡前喝牛奶对人体很有好处,也有助于睡眠,可是有些减肥的人,在睡觉前是拒绝吃任何东西,于是这些爱美人士就会担心,睡前喝牛奶会不会长胖呢?

诚然,一般来说,在睡觉前我们都不建议进食太多的东西,这样会家中肠胃的负担,不利于睡眠,也会在体内增加了太多的热量,容易长胖,但是牛奶却是个例外。

1、睡前喝牛奶不会不利于减肥,睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素,因此奶制品是很好的减肥食物。

3、睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

喝牛奶有什么好处呢

牛奶的营养价值很高,是很好的健康饮品,有着很不错的功效,所以在人们日常饮食中才经常见到其身影。那么,牛奶的营养价值与功效都有哪些呢?

1、牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖,乳糖使钙易于被吸收。

2、牛奶中含有品质很好的蛋白质,包括酪蛋白,少量的乳清蛋白,其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸,是其他食物无法比拟的。

3、牛奶的蛋白质和热量的比例很合理,能保证饮用者不至摄入”纯“热量。

4、牛奶中的钙含量很容易被吸收,另外,磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。

5、牛奶中所含有的脂肪溶点低,颗粒小,很容易被人体消化吸收,并其消化率达97%。

6、、牛奶具有镇静安神作用,因为其含有一种可抑制神经兴奋的成分,睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

7、牛奶含有一种CLA的物质,能有效破坏人体内有致癌危险的自由基,并能迅速和细胞膜结合,使细胞处于防御制癌物质侵入的状态,从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质,使其分解改变成非致癌物质,并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

8、牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用,可使皮肤保持光滑滋润。

牛奶什么时候喝最好

每天睡醒之后,记得倒一杯牛奶,再搭配一个鸡蛋,营养的早餐就搞掂了哦。当然啦,牛奶是不适合空腹喝的,没有任何一点食物留住牛奶的话,喝了等于白喝哦。我们也知道,睡前水一大杯牛奶,睡得更踏实哦,也更早进入甜蜜梦乡。

不过喝了这么多年的牛奶,你知道牛奶什么时候喝最好吗?

答案就是晚上喝牛奶哦。晚上喝牛奶提高睡眠质量,因为喝完牛奶之后,其实我们会有种疲劳的感觉,昏昏欲睡,所以晚上喝最好哦。而且晚上喝牛奶的话还有利于钙的吸收和利用呢,我们晚餐摄入的钙,其实在睡前大部分都被我们吸收掉了哦。

其实晚上零点以后血液中的钙水平会慢慢降低呢,这样血浆下降的话,会促甲状腺分泌亢进哦,激素作用于股组织的话,能让骨组织中的部分钙盐融入血液当中,这样就能维持血钙稳定哦。而晚上喝点牛奶的话,血钙能得到补充呢,这样就不用溶解骨中的钙了,能防止骨质疏松哦。

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